プロテインを飲むべきか否か【チョコザップで肉体改造】

今日は休みです。

昨日は明け残業があって寝直しが出来なかったので昨晩は２２時３０分に寝て今日は８時頃まで寝ていました。

まぁ例によって中途覚醒は何度もありましたが無理矢理寝続けた感じです。

そのおかげか今日は体調が良いです。

朝食を食べて２時間後にちょこざっぷに行きました。

実はO脚を治すストレッチ的なものをやったせいで股関節を痛めてしまったので今日は上半身のトレーニングのみやりました。

トレーニングの成果を実感

最近はテニス肘対策のストレッチのおかげで痛みが出にくくなったので少しずつ重量を上げてトレーニングしています。

今日嬉しかったのはチェストプレスは前回まで５５ｋｇでセットを組んでいたんですが

今日は６０ｋｇでセットを組む事が出来ました。

１セット目：６０ｋｇ×9rep

２セット目６０ｋｇ×８rep

３セット目６０ｋｇ×５rep、４５ｋｇ×５rep

まだまだ入門者レベルのしょぼい重量ですが始めた時は４０ｋｇでセットを組んでいたので成長を実感出来て嬉しいですね。

あとちょこざっぷのチェストプレスのMAX重量は８５ｋｇまでしかないので

８５ｋｇで12rep以上出来る様になったら他のジムに移るかもしれません。

腕はまだまだ細いながらも一般人目線から見てガリガリは脱却出来たのかなと思います。

（画像は少しでも盛る為、精一杯力入れてます）

でもやっぱり平均体重ぐらいまではやっぱり増やしたいんですよね。

日によっては５９ｋｇを計測する日も出てきたので年内に大台の６０ｋｇに到達したい。

６０ｋｇって人生で一度も到達した事がない僕にとっては憧れの体重なんです(笑)

プロテインを飲むべきか

最近、プロテインを飲むべきか迷ってます。

まぁ一応トレーニングはしているので飲んだ方が良いとは思うんですが

果たして今の自分のトレーニング強度で必要なのかな・・・と。

それに結構高いし・・・。

一応たんぱく質補給とコレステロール改善の目的で最近は豆乳を飲む様になりました。

普通のスーパーで買うと２００円オーバーが当たり前の豆乳ですが

業務スーパーだと１５６円で買えるので助かります。

ちなみに豆乳は１日１杯と決めています。

なぜなら一時期ソイプロテインを毎日がぶ飲みしていた時期に女性化乳房になったからですｗ

まぁ乳首が少し膨らんだ程度でしたけどね（今は治っています）

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするみたいなので摂り過ぎには注意ですね。

ちなみにある中国人男性の話ですが、豆乳を毎日ガブ飲みした結果、胸がCカップまで成長したらしいです😅

それなら胸を大きくしたい女性は豆乳飲んだら良いんじゃないかと思いました。

話が逸れましたが、豆乳はたんぱく質が豊富だと言っても２００ｍｌで８ｇ程なんですね。

ホエイプロテインだと２０ｇ以上摂取出来るのでやはりプロテインは魅力的です。

普通の食事からそれだけの量のたんぱく質を摂るのは大変ですからね。

でも現在、青汁も飲んでるし、難消化性デキストリンも飲んでるし、豆乳も飲んでるしでいっぱい飲むものがあるんですよね。

悩ましいですが、もう少し考えて決めようと思います。