昨日から胃の調子が最悪なんですよね。
ジムでトレーニングしている間もずっと胃がムカムカしていました。
トレーニング後は何も食べない訳にはいかないので無糖のヨーグルト２００ｇにブルーベリージャムを入れて食べました。
食後にはこちらのセルベール整胃プレミアムを飲みました。
すると胃のムカムカが少し落ち着いて晩飯を食べる頃にはある程度回復していました。
セルベールは自分に合っているのかもしれません。
１７時間断食をする
そして今日は健康診断です。
案の定、朝から胃がムカムカしていました。
採血がある為、朝食は抜いていきました。
体重測定では６０．３ｋｇと自己ベストを更新しました！
去年は５７．６ｋｇだったので１年で２．７ｋｇ増えた事になります。
これは非常に喜ばしい事なんですが、ウエストが７０．７ｃｍから７３ｃｍに増えていました((+_+))
体重増えたのは良いけどほぼ贅肉で増えただけで筋肉は全く増えていないのかも・・・。
でも大胸筋とか広背筋とか少しずつ付いてきているなと実感しているので前向きに考えよう・・・。
そして健康診断が終わったのが１０時頃。
昨日の２０時３０分から何も食べていない状態です。
事前の予定ではすぐにでも何か食べて筋肉の分解（カタボリック）を少しでも防ぐつもりでした。
しかしこの時点で全く空腹感を感じておらず、胃のムカムカがまだ治まらないので
もう開き直って断食してやろうと思いました。
１６時間断食すると胃腸を休める事が出来て非常に良いらしいのです。
しかし１６時間も食べないと間違いなく筋肉が分解されるので怖くて中々踏み切れませんでした。
でももうヤケクソです。
１２時３０分まで断食してやる！！
そして見事１２時３０分を迎えました。
しかし胃がキリキリ痛い。
もう１時間ぐらい粘ってみるかと１３時３０分まで断食しました。
という事で１７時間断食クリアです！
この時点でも空腹感はありませんでしたが、頭がクラクラしてきたので食べる事にしましたｗ
納豆ご飯＋豆腐ハンバーグ弁当
具だくさん豚汁
あっさりしていますが、たんぱく質は３０ｇ以上摂れます。
食後はセルベールを服用しました。
今日は間食も食べてないので１日の摂取カロリーは2000㎉を下回ると思います。
また体重が減ってしまいますが仕方ありません。
胃の不調は精神的なものが大きいのかもしれません。
筋肉の事を気にせず、胃の調子が悪い時は今日みたいに食べない方が良いかもしれないですね。
そういう心構えでいた方が精神的に楽になって胃の調子と食欲が戻る気がします。
PS.Youtubeでこれからの事について語りました！良ければご覧下さい！
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