今日は休みです。
久々にジムでトレーニングしてきました。
多分２，３週間ぶりぐらいだと思います。
今日は重量に拘るよりもある事を見直そうと思ったのです。
それはマシントレーニングのフォーム！
僕は今までマシントレーニングって軌道が一定だからフォームはあんまり関係ないだろうと思って適当にやってました。
しかし調べてみるとそれは大間違いでした。
例えばチェストプレスにしろ、ラットプルダウンにしろ、肩甲骨を寄せた状態でやらなければならなかったのです！
肩甲骨は意識してトレーニングしてませんでした。
ちなみにラットプルダウンのフォームはなかやまきんに君さんのサイトを参考にしました。
まず握り方から間違えてました(笑)
親指は握らずに人差し指の横に添えるだけなんですね。
そして肘から下げる様に引くと。
この通りにやってみると確かに背中に効くし、何より肘にかかる負担が激減しました！
やはりフォームは重要なんだなと実感しました。
ただ、チェストプレスは肩甲骨を寄せた状態を維持するのが難しく、何だかしっくりきませんでしたがまた解説動画などを見て勉強しようと思います。
目次
WPIプロテイン摂取開始
父が飲んでいる味付きホエイプロテインを１週間程飲んでみましたが、やはりなんだか胃がもたれる気がする。
前回飲んでたプレーンプロテインの時の様な強烈な胃もたれはなかったのですが、朝方～昼ぐらいにかけてあまり食欲が湧かない状態なんですよね。
ちなみにプロテインを飲んですぐに胃もたれする訳じゃないので分かり辛いんですよね。
飲み続けて３日目ぐらいに・・・あれ？何だか胃もたれするなという感覚なので。
徐々に蓄積していき胃が不調になるみたいです。
なのでついに先日購入したWPIプロテインを飲む事にしました！
パッケージの様なバキバキの筋肉にはやはり憧れますね。
憧れるだけで目指す覚悟はありませんが(￣▽￣;)
飲んでみた感想ですが・・・美味い！
ザバスのバニラより好みの味です。
まぁ僕にとって重要なのは味ではなく胃もたれしない事なので良い結果になる様に祈るばかりです。
足の痺れの状態
昨日、整骨院に行って足の痺れがひどくなりましたが、無事に回復しました！
朝方は少し痺れていたんですが、徐々に回復してきて現状はほとんど痺れていない状態です。
整骨院に行く前から自然に足の痺れは取れてきていたのでもう行く必要なないのかなと。
骨盤矯正を自力で治す動画がYoutubeでいくつもあるのでそれを参考にして自力で治す事にします。
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