ちょこざっぷを退会してしばらく経ちますが、腕立て伏せと懸垂は続けています。
自重トレだと負荷を上げる事が難しいので最近は成長が止まっていました。
そこでセット間のインターバルを数秒にしてやると久々に筋肉痛がきたので最近はこのやり方でやってます。
インターバルが短いとすぐに筋肉を追い込めるので時短にもなって一石二鳥です。
懸垂の効果で腕周りの筋肉と広背筋はある程度付いてきたと実感がありますが大胸筋の内側が薄いのが悩みでした。
外側は結構膨らんでいるのに内側が薄いので正面から見たらペラペラに見えてしまうんですよね。
左右の胸の間にくっきりとした線が入ってほしいのです！
そこで大胸筋の内側を鍛えるにはどうしたらいいか調べてみると
ダイヤモンドプッシュアップが良いとの事。
早速、今日試してみましたが胸の内側にめっちゃ効きました！
いつもより内側が明らかにパンプアップしていたので続ければ胸の真ん中に線が入るかも！
雄っぱい作れる様に頑張ります(｀･ω･´)ゞ
胃の調子が悪い
また胃の不調が続いています。
以前、病院で貰った柴胡桂枝湯と六君子湯はまだ結構残ってますが、あえて別の市販薬を試す事にしました。
それがこちらです↓
太田漢方胃腸薬Ⅱです！
こちらの漢方はストレス性の胃の不調に効くらしいので期待出来そうだと思い、試してみる事にしました。
この薬が効けば病院に行く必要がなくなりますからね。
５日前ぐらい前から飲み始めて少しマシになった様な気がするので
とりあえず１ヶ月ぐらい飲み続けようと思います。
胃が弱いので食事量を増やす事が出来ない為、筋肉を大きくする事は難しいですが今はジム通いをやめたので気楽にやれます。
自重トレでマイペースに体を鍛えていこうと思います！
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