朝起きたら「うつ状態」に…ビルメンの僕が経験した精神的危機の乗り越え方

今日は少し、僕の身に起きた深刻なお話をさせてください。

今朝、目が覚めてすぐに「あ、これはマズい」と体の異変に気付きました。

何というか、心が完全に折れかかっている感覚。いわゆる「鬱（うつ）状態」に、どっぷりと片足を突っ込んでしまっていたんです。

普通の「気の落ち込み」とは違う、あの絶望感

普段から「仕事行きたくないな」とか「ちょっと気分が乗らないな」と思うことは、ビルメンとして働いていれば正直よくあることです。

でも、今朝の感覚はそれとは明らかに違いました。
あえて「鬱状態」という言葉を使うのは、そう表現せざるを得ないほど深刻だったからです。

この状態になると、以下のような症状が僕を襲います。

• 思考能力が極端に低下して、何も決められなくなる
• 体が鉛のように重くなり、指一本動かすのが億劫になる
• 頭の中が負の感情（不安、焦り、絶望）で支配される

トラウマになっているドラッグストア時代の記憶

実は、この状態を経験するのは初めてではありません。一番酷かったのは、前職のドラッグストア勤務時代でした。

当時は本当に心が病んでしまって、2週間ほど家に引きこもってしまったことがあります。
僕の両親も、その時は「このままこの子は引きこもりになってしまうんじゃないか」と覚悟したそうです。

無理して出勤しても、結局辛くなって早退する毎日。「このままだと本当に立ち直れなくなる」という強い危機感がありました。

その時は、無理やり自分を外に連れ出し、膨大な距離を散歩して太陽の光を浴びることで、少しずつ回復していきました。あの時の絶望感は、今でも僕の中で大きなトラウマになっています。

今回、どうやって「出社」まで漕ぎ着けたか

だからこそ、今朝その感覚が再来したときは本当に焦りました。
昨日の夜までは普通だったのに、何の前触れもなく、いきなりドスンと来たんです。

「会社を休もうか…」という選択肢が頭をよぎりましたが、僕はこう考えました。

「とりあえず、会社に行くかどうかは後で決めてもいい。まずは、いつもの準備だけしよう」

まずは洗面所へ向かい、髭を剃り、顔を洗い、歯を磨く。
この「いつも通りのルーティン」を淡々とこなすことに全集中しました。

すると、支度を終えた段階で、少しだけ精神状態がマシになっている自分に気づきました。
「これなら行けるかも」と思い、そのまま家を出て出社。職場に着く頃には、幸いにもいつもの精神状態に戻っていました。

原因は「環境の変化」へのプレッシャー？

職場に着いてからは、相変わらず「仕事は憂鬱だな」という平常運転でしたが（笑）、朝のような極端な落ち込みはなくなりました。

なぜ急にあんな状態になったのか。
自分なりに分析してみると、やっぱり「来週から新しい職場に変わる」というストレスが原因な気がしています。

ビルメンは現場が変わると人間関係も設備も一新されます。その変化への不安が、無意識のうちに限界を超えていたのかもしれません。

明日の朝もまた同じような状態にならないか、正直怖いです。
今日は無理をせず、早めに布団に入って心身を休めようと思います。

もし、皆さんも同じように「朝、どうしても体が動かない」という時があったら、まずは「顔を洗うだけ」といった小さなルーティンだけ試してみてください。それでもダメなら、その時は自分を責めずに休んでいいんだと思います。

お互い、無理せずやっていきましょうね。